как бросить курить

Во Здоровье, Разное

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Многие курильщики не до конца осознают, хотя и слышали много раз, насколько пагубна их привычка для них самих и окружающих их людей. В первую очередь страдают члены семьи любителя сигарет, его дети, которые помимо собственной воли вдыхают вредные вещества, растворившиеся в воздухе квартиры. Даже если папа или мама выходят покурить на балкон или лестничную площадку, дети все равно страдают. Как минимум, они рискуют рано перенять пагубную привычку от своих родителей и загубить свое здоровье в раннем возрасте. Задумайтесь, насколько опасна ваша привычка для ваших близких, и примите решение. А как быстро бросить курить в домашних условиях, мы вам расскажем.

 

Зачем бросать курить

Когда мы принимает решение осмысленно, взвесив все плюсы и минусы, мы реже его изменяем. Когда мы идем по тернистому пути, у нас больше шансов не повернуть назад, если у нас есть цель и мы понимает, куда и зачем идем. Главный мотив для людей, желающих быстро бросить курить в домашних условиях, чаще всего заключается в понимании, насколько много вреда курение причиняет их организму и организму членов их семьи. Если вы еще не знаете, как сильно вредят вам сигареты, приведем несколько фактов:

  • табачный дым содержит более тысячи вредных веществ, из которых несколько десятков способствуют образованию раковых клеток;
  • окись углерода, связывая гемоглобин, обрекает курильщика на кислородное голодание, из-за чего он быстро утомляется, испытывает головные боли, теряет внешнюю привлекательность;
  • сигаретный дым разъедает слизистые оболочки, что чревато появление язвенных заболеваний носоглотки, пищевода, желудка, онкологических образований, астмы;
  • засорение органов дыхания смолами и другими вредными веществами провоцирует возникновения рака легких;
  • из-за никотина, содержащегося в сигаретах, повышается давление, учащается сердцебиение;
  • замечено негативное влияние курения на слух;
  • у курильщиков быстрее разрушаются зубы, страдает костная ткань.

Стоит ли удивляться, что курильщики живут в среднем на 10-15 лет меньше, чем люди, которые не привержены этой пагубной привычке?

 вред курения

Если вы примете решение бросить курить и сможете быстро его осуществить, то впереди вас ждет награда:

  • если курение – единственная причина гипертонии, то давление в норму у вас придет уже через полчаса или час;
  • уже через сутки у вам начнут улучшаться память, способность концентрировать внимание;
  • через несколько дней вы начнете лучше различать запахи, еда вам начнет казаться вкуснее;
  • через неделю или две заметно посвежеет лицо;
  • через полтора месяца вы, наконец-то, перестанете кашлять;
  • через полгода вы перестанете испытывать хроническую усталость.

Несмотря на то, что хорошее самочувствие само по себе является отличным стимулом для того, чтобы быстро бросить курить, некоторым нужны и дополнительные мотивы.  Если вам мало того, что, бросив курить, вы станете здоровее и привлекательнее, напомним, что вы еще выиграете материально. Во-первых, у некурящих больше шансов найти высокооплачиваемую работу. Во-вторых, вы не будете тратить лишних средств на сигареты. Если сложить траты на них за месяц или год, выйдет приличная сумма. Только представьте, что вы сможете купить на сэкономленные деньги!

полезная привычка

 

Как осуществить задуманное

Итак, решение принято. Однако самое важное – это осуществить задуманное. Мы подскажем, что для этого нужно.

  1. Бросайте курить быстро, сразу, не растягивая этот процесс на долгое время. Опыт показывает, что люди, которые бросают курить постепенно, возвращаются обратно. Вам же надо разорвать цепи навсегда.
  2. Не жалейте приобретенных впрок сигарет, пепельниц, трубок, мундштуков – все это необходимо как можно быстрее выбросить.
  3. Похвалитесь всем, кому сможете (соседям, домашним, коллегам), что вы бросили курить. Можете даже поспорить с кем-то из них на крупную сумму, что вы расстались с вредной привычкой навсегда и в течение как минимум года не выкурите ни одной сигареты.
  4. Постирайте все вещи, чтобы избавиться от запаха табачного дыма – ничто не должно напоминать вам о нем.
  5. Смените привычки. Чаще всего человек курит в каких-то конкретных ситуациях: когда болтает с коллегами в коридоре, после чашечки кофе, в момент сильного волнения и т.п. Если возможно, избегайте ситуаций, в которых вам хочется закурить. Возможно, для этого даже придется сменить работу: в некурящем коллективе бросить курить намного легче. Когда устранить сопутствующие факторы невозможно, заменяйте привычку курить какой-то другой. Например, приучите себя в момент волнения рисовать карикатуры или пить маленькими глотками чистую воду. Вреда от этих привычек точно не будет.

Если же вам вдруг сильно захочется закурить, вспомните свои самые плохие ощущения, которые сопровождали процесс курения. Неужели вам хочется испытать их вновь?

Бросить курить в домашних условиях удавалось многим. Справитесь с этим и вы, если у вас есть мотив и вы знаете, как это сделать.

Елена Пронина

здоровье

Комментарии закрыты.