бодрость в жару

Во Здоровье, Разное, Самое интересное

Как сохранить хорошее самочувствие летом в жару

Ни в какое другое время года человек не живет так интенсивно, как летом. Ему хочется расслабиться, наслаждаться и чувствовать себя хорошо. Но любимый сезон имеет свои подводные камни. Какие и как он них защититься? Советы, собранные в данном материале, помогут сохранить хорошее самочувствие летом в жару.

 

Советы против отеков ног

При высоких температурах ноги часто ощущаются тяжелыми, как свинец, стопы и лодыжки набухают, обувь внезапно становится тесной. Даже незначительная венозная недостаточность особенно заметна в знойный летний день. Отеки замедляют циркуляцию крови и лимфы, жидкость скапливается, поэтому надо время от времени класть ноги повыше на несколько минут. Таким образом кровь легко течет обратно к сердцу. Таблетки, содержащие экстракт конского каштана или листьев красного винограда, укрепляют вены.

отеки ног в жару

Крепко спать, несмотря на жару

В спальне душно, кожа потная – в таком состоянии невозможно заснуть. И это очень раздражает. Поэтому надо проветривать комнату утром и вечером (достаточно десяти минут). После утреннего проветривания надо опустить ставни или шторы. Это предотвратит излишнее нагревание комнаты. Экстра-совет может показаться парадоксальным, но это работает: теплый душ перед сном открывает поры и удаляет накопленное тепло.

 

Помощь коже летом

Солнце способно придать коже лица красивый бронзовый оттенок. Но иногда вместо этого появляются покраснение, зуд и мелкие пузырьки. В таком случае врачи говорят об аллергии на солнце. УФ-А-лучи проникают в кожу, вызывая аллергическую реакцию. В острых случаях помогает гидрокортизон. Полезные советы от дерматологов: всегда (даже в тени) использовать профилактически солнцезащитный крем с высоким фактором защиты. Не меньше 30!

 

Много пить

Что может быть лучше теплого летнего дня на свежем воздухе? Но нужно быть осторожным: система кондиционирования воздуха организма должна работать усиленно, чтобы охлаждать пот и поддерживать температуру тела на уровне 37 градусов. Кто много потеет, теряет много жидкости и электролитов. Поэтому девиз: пить достаточно, чтобы предотвратить плохое кровообращение. Два, а еще лучше три литра минеральной воды и фруктового чая – достаточная норма в жаркие дни.

 

Температура напитков в жаркую погоду

Многие считают, что чем больше градусов показывает термометр, тем холоднее должны быть напитки. Конечно, первые глотки ледяного лимонада дают освежающий эффект. Однако холодная жидкость может вызвать дискомфорт в желудке. Кроме того, холодные напитки должны быть доведены организмом до температуры тела, а это ненужные потери энергии. Лучше пить напитки комнатной температуры. Или еще лучше – теплый чай, который вызовет небольшое потоотделение и охладит тело.

хорошее самочувствие летом

Окунуться в холодную воду? Лучше не надо!

В жаркие дни бассейны, озера и реки становятся настоящим магнитом. «Прыжок в холодную воду»  – это звучит заманчиво. Но лучше отказаться от этого ради здоровья кровеносной системы: резкая разница температур воздуха и воды принесет больше вреда, чем пользы. Старайтесь постепенно привыкать к температуре холодной воды, охлаждая постепенно лицо, руки и верхнюю часть тела.

 

Советы против цистита

Летом это происходит моментально: если влажный купальник сохнет на теле или приятный сквознячок обдувает во время теплого вечера – инфекция мочевого пузыря не заставляет себя ждать. При переохлаждении иммунная система не работает на полную мощность. Рыцарем в сияющих доспехах способна выступить крапива. Растение содержит много калия, а этот минерал обладает мочегонным действием и помогает избавиться от микробов. В острых случаях спасет ежедневная чашка отвара крапивы.

 

Установить кондиционер правильно

Какое приятное чувство: найти спасение от гнетущего зноя в прохладе супермаркета или салоне автомобиля. Безусловно, кондиционер – вещь замечательная. Но возникает одна проблема: резкий скачок от высокой температуры до низкой может ослабить иммунную систему. В связи с этим не стоит радоваться слишком холодному воздуху. Разница между температурой в помещении и на открытом воздухе не должно быть больше шести градусов.

 

Вакцинация перед путешествием

Отдых на Средиземном море, несколько дней в Баварии или поездка тропическую страну: кто планирует отпуск, должен рассмотреть вопрос о вакцинации. Специальные прививки необходимы не только перед поездками в дальние страны. Есть области высокой опасности клещевого энцефалита. Также важно посоветоваться с врачом по поводу достаточной защиты от столбняка, дифтерии, коклюша, кори и эпидемического паротита.

Освежить летнюю аптечку

Перед отпуском надо проверить срок годности медикаментов, а если есть необходимость, заменить их новыми. В аптечке обязательно должны быть анальгетики (например, ибупрофен или парацетамол), средства от диареи, незаменимые пластыри, марлевые бинты. Если известно, что в месте отдыха много комаров, нужны репелленты и средства, останавливающие зуд.

Долгожданное лето может оставить о себе недобрую память в виде ущерба для здоровья. Поэтому не стоит пренебрегать советами, которые помогут остаться здоровым, несмотря на жару и солнце.

здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *