Многие женщины не представляют и дня без клубники. Эту ягоду любят за ее непередаваемые вкус и аромат. Но вот только насколько она полезна, и можно ли есть клубнику беременным женщинам? Давайте разберемся.
Содержание
Чем полезна клубника
Клубника, как и любая другая ягода, содержит в себе огромное количество витаминов и минералов, в том числе необходимых для здоровья будущей матери и развития плода.
Польза сладкой ягоды состоит в следующем:
- ягода является малокалорийной и не провоцирует появление лишнего веса;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- повышает защитные функции организма, иммунитет;
- нормализует повышенное артериальное давление;
- нормализует пищеварение;
- борется с запорами.
Клубника содержит витамины А, В, С, Е, а также фолиевую кислоту, железо, магний, кальций, то есть восполняет потребности организма в этих необходимых элементах.
- Витамин А берет участие в формировании зрительной системы плода.
- Витамин В и фолиевая кислота участвуют в формировании нервной системы плода и способны бороться с депрессиями беременной и различными проявлениями токсикоза.
- С – повышает защитные функции организма.
- Е – участвует в формировании половой системы плода. Отвечает за здоровье половой системы беременной, а также делает крепкими и красивыми волосы и ногти. Препятствует образованию злокачественных опухолей.
- Железо питает плод кислородом.
- Достаточное количество магния в организме беременной обеспечивает нормальное вынашивание ребенка и препятствует возникновению преждевременных родов, выкидышей.
- Кальций нужен для формирования крепкой костной системы малыша и для сохранения здоровья костей и зубов будущей матери.
Еще клубника содержит щавельную кислоту, которая способна в ЖКТ связываться с кальцием и выводить его из организма. Поэтому ягоду желательно есть с кисломолочными продуктами (сметаной, сливками, кефиром, творогом). Это поможет сделать ягоду наиболее полезной.
Чем опасна клубника
Самой распространенной неприятностью от употребления клубники является возникновение аллергической реакции.
Аллергия для плода может быть опасной и грозить нарушением в формировании любой из систем или органов. И в дальнейшем может быть причиной аллергии у ребенка на любой из раздражителей.
Переедание и бесконтрольное употребление клубники может вызвать:
- расстройство пищеварения;
- учащенное мочеиспускание.
Нельзя есть клубнику, если есть заболевания желудка, желчевыводящих путей, заболевания костной системы.
Важно не пренебречь ограничениями в употреблении клубники, так как во время беременности организм может неадекватно отреагировать на ягоду, особенно если есть к этому предпосылки.
Советы для беременных
Хорошо, если есть возможность поесть клубнику из собственно садового участка. Такая ягода экологически чистая и безопасная. Если такой возможности нет, желательно придерживаться следующих рекомендаций:
- клубнику нужно есть только во время сезона;
- перед едой ягоды нужно хорошо вымыть в области хвостиков;
- есть ее лучше после еды, чтобы не вызвать раздражения слизистой желудка;
- полезней ягоду кушать с кисломолочными продуктами;
- нужно обходить стороной сильно красные плоды клубники, они могут содержать в себе остатки химического удобрения, нитраты;
- не нужно есть клубнику килограммами, достаточно всего лишь 100-150 граммов в день;
- ягоду полезно есть в небольшом количестве, но ежедневно;
- можно заливать ягоды кипятком и пить компот;
- при первых признаках аллергии немедленно нужно обратиться к врачу.
Также можно сделать маску для лица из клубники либо добавить ягоду в любой любимый десерт.
Клубника является полезной ягодой, способной насытить организм необходимыми веществами, особенно в период вынашивания ребенка. Период плодоношения и вызревания ягод невелик, поэтому нужно успеть за сезон наесться ее вдоволь, если к этому нет противопоказаний со стороны здоровья. В умеренных количествах клубника принесет только пользу маме и ее малышу.
